Сомнолог Бузунов не рекомендовал нижегородцам спать днем дольше 20 минут

Эксперт, цитируемый NewsNN, утверждает, что короткий дневной сон оказывает положительное воздействие на организм, в то время как длительный сон может привести к проблемам со сном в будущем. После короткого сна человек может почувствовать улучшение работоспособности, в то время как после длительного сна он может ощущать усталость на протяжении всего дня. Кроме того, сон после 15:00 усложняет засыпание вечером.

Роман Бузунов предостерегает от долгого сна в выходные, утверждая, что это может нарушить циркадные ритмы и привести к социальному джетлагу. Врач рекомендует не переспать выходные, чтобы избежать проблем с засыпанием в начале рабочей недели, и советует увеличить время сна всего на два часа по сравнению с будними днями.

Источник и фото: nn.aif.ru